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Re: タンパク質ダイエットは効果がありますか
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Re: タンパク質ダイエットは効果がありますか
msg# 1.4
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投稿日時
:2015-11-5 12:05
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ついでなのでもう一つ(アスリートではなく、一般人のメタボ解消という観点から)
やせるかやせないか？というなら、カロリー数今までと同じにしても炭水化物を減らすだけでやせます。
栄養の話でいうと少し論点がかわりますが。栄養バランスというのは勿論大切です。ただほとんどの人が分かっていてもバランスよい食事をせず、運動も少ないわけです。本音と建前ですね。
私自身体重を落とすときは炭水化物を減らし、低脂肪のタンパク質と野菜の食生活にします。最初はきついですが１wもするとなれます。実はこの生活をしている時が、私は健康診断でもっとも調子がよかった時です。
炭水化物はエネルギーですから、最初は疲れやすかったりします。
そもそも現代人は炭水化物を摂り過ぎなのです。
コマーシャルでもいうように「脂肪と糖(炭水化物)」の組み合わせほど美味しいものはありません。だからほとんどの人は自分に適した量の何倍も糖質をとっているのです。
その証拠に食糧難の時代からすると何倍も糖尿病が増えていますね。うどんを毎日のようにたべるある県の人たちに糖尿病が多いことはなにか関係ないとはいえません。
そもそも論でいうと、炭水化物を取らなくても現代日本人は死なないのです。(他に食べ物がなければ別ですが)なぜなら
その理由は・・・・肝臓ではブドウ糖がつくられます。それにより血液中の糖分、つまり血糖は安定に維持されるから、問題が生じることはないんです。
炭水化物というのは、タンパク質と脂質によってえられたエネルギーの不足分を補うものという意味でしかなく、実は３大栄養素(タンパク、脂質、炭水化物)の中では重要な栄養素とはいえないんです。
つまり炭水化物ばかりとっていると、メタボリック症候群のリスク因子になるということ。この病気現代病でしょ！大昔の人は白米など食べず、肉や野菜がそのまま主食だったわけで糖尿病なんて、ほぼ無縁。
つまり炭水化物を数ヶ月減らしてもほかの栄養素をしっかりとっていれば死にゃーせんということです。(むしろ調子がよくなる)
もう一つ、運動だけで体重が落ちるのは一般人ではたったの６％に過ぎないのだそうです。
私の場合炭水化物ダイエットをこれまで３回やって毎回７〜１０キロおとします。数年かけて元の体重に戻りましたがこれはリバウンドとは思っていません。
最近また戻ってきたのでやろうからと思っていますが、「脂肪と糖」の魔力から離れるのは正直つらいですけどね(笑)
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なるほ度数：21
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